静坐静心训练

找一块干净的地方，让孩子盘腿坐在上面，挺直腰杆，身体坐端正，双手放在膝盖上，闭上双眼，自然放松。播放一些舒缓的音乐。让孩子静坐5分钟，不能晃动身体，也不能睁开眼睛，把自己就当成一个木头人。记录孩子在静坐5分钟之内的做小动作或者睁开眼睛的次数。

听音乐静心训练   播放一些节奏感较强的音乐，最好是孩子所熟悉的音乐，叫孩子随着音乐做动作。当音乐突然停止时，孩子的动作也要马上停止，并保持这一动作不能变，直到下次音乐响起。比如孩子正在做踢腿动作时，音乐突然停下来，就保持这个动作姿势不动，看其能否立即静止不动并保持身体平衡。在3分钟之内，反复训练三、四次，看孩子的情况怎样。   走线静心训练   在房间里地板上，用彩色笔或粉笔画两条线。相距10厘米、长2-3米的平行线，让孩子在线的中间走，小孩的头上要顶着一本书，保持身体平衡，眼睛要看前方。要求是：不能踩线，也不能越到线外，头上的书更不能掉下来，否则就算犯规，必须重来一次。