网络信息，通讯工具，窗外的噪音还是手边的美食？所有的这些都是干扰我们集中注意力的敌人吗？并非如此。关注于注意力研究的露西·乔·帕拉迪诺博士在《注意力曲线》一书中给了我们答案。
对于我们的注意力来说，任何任务之外信息都是不同水平的刺激。心理学家使用“刺激水平”来描述你感到无聊或者兴奋的程度。当你的刺激水平适当的时候你的注意力也最为集中，当你感到非常无聊、昏昏欲睡，即缺乏刺激，肾上腺素的分泌水平也比较低，注意力难以集中；当你的肾上腺素分泌水平过高，你处于非常亢奋、过度刺激的状态下，你的注意力也难以集中。回忆一下你在上课时，因为太过乏味而昏昏欲睡或者因为某一件事情而特别兴奋的时候，你的注意力是否还能集中在老师的讲课上。
帕拉迪诺博士用倒U形曲线来表示注意力和刺激水平的关系，注意力随刺激水平的增加而增加，但到达了一定水平之后，刺激水平越高，注意力水平反而越低。而这个曲线的中心区，受到的刺激水平适当，注意力也处于最佳状态，被称为“注意力专区”。每个人的“注意力专区”也会有所不同，当你全身心的投入做一件你喜欢做的事情的时候，你就处于你的“注意力专区”，但要记住，那时你的感受是轻松的，令人舒服的。记住了你处于“注意力专区”的感觉之后，你就可以适当的调整自己的兴奋状态以到达最佳的注意力水平。

值得注意的是，在完成不同的活动时，我们的“注意力专区”所需的刺激水平是不同的，比如我们上政治课和体育课时，我们需要的刺激水平和肾上腺素分泌水平是不同的。运动时，我们需要很高的肾上腺素分泌水平才能达到运动的最佳状态，而坐着上完一堂政治课需要的刺激水平就相应小得多。所以，要控制你的注意力，你需要做的就是判断自己是否处于“注意力专区”，并相应调整自己的兴奋程度。也就是说，在完成一些相对无聊的工作的时候你可以通过一些刺激，如听一些音乐来提高自己的兴奋程度而是这个工作相对不那么乏味，当然，这个刺激不能过度，不然你又会离“注意力专区”越来越远；而当你在完成某项需要高度集中的工作时，你应该尽量减少可能的干扰，关掉手机，音乐和任何刺激信息，来使自己保持在注意力的最佳状态。