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智力开发 |
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失眠 或因“放不下”
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岁末年初，各行各业忙得不可开交，原有的作息规律被打破后，身体熬过了头，不少人出现了不适，尤其是莫名的失眠。这究竟是怎么回事？如何改变这个现状呢？
莫名失眠 或因“放不下”
几类失眠的患者较为典型：精英人士连续睡不着，但是精神异常兴奋的；有大男孩一睡觉就要抱绒毛玩具的；有考研一族考完试后的“后遗症”；也有带小孩的老人整夜看着小孩不敢睡觉的。良好的睡眠是心身健康的主要标志，压力过大会影响睡眠的质量，失眠的患者一定要努力做到“放得下”。
压力过大多向朋友倾诉
年底的时候，职场人士遇到各种“年底综合征”是必然的，从而导致莫名的失眠。而对于上班族来说，如果遇到一些焦虑或者情绪，也都是正常的。建议职场人士多向朋友、家人等倾诉、交流。甚至是将自己的各种问题直接向心理咨询师等专业人士讲出来，寻求解决。
按按揉揉可以治疗睡眠
除了治疗、放松心情，穴位按揉也能有助于入睡。头部的百会穴(两耳尖连线的中点处)和印堂(两眉头连线中点)、手部的内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、脚底涌泉穴(于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)和三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)。此外，按摩耳廓，有助于调节全身功能、睡前泡泡热水澡、喝点牛奶也有利于睡眠。 |
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| 发 布 者： |
admin |
添 加 时 间： |
2018/7/7 |
点 击 数： |
621 |
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