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智力开发 |
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小动作提高注意力
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坐着练习
双腿伸开坐在前面。
1. 先摇膝盖，再摇脚。
2. 弯下腰，抓住你的脚趾。
3.把脚趾向前伸。
4. 向后伸展脚趾。
站着练习
5. 像一只会飞的鸟一样，在身体两侧上下拍打你的手臂。
6. 肩膀耸耸肩。一次耸一个肩膀，向前然后向后。然后同时耸肩，向前然后向后。
7. 前后摆动手臂
8. 把你的手臂像风车一样旋转到一边。先做小的旋转，然后再做大的旋转。从一只手臂开始，然后两只手臂同时开始。
走
9. 用小的步向后走，然后用大的步。
10. 向旁边走，先向右走，然后向左走。
11. 假装你在沿着绳子走。走直线。
平衡
12. 单腿站立。数到5，然后换另一条腿站立。
13. 用脚尖站立。当你保持平衡的时候，闭上眼睛，踮起脚尖。
14. 踮起脚尖在房间里走来走去。
15. 双脚一起跳，然后一次只跳一只脚。
躺着练习
16. 假装成一个球:把你的膝盖抱紧。假装是一个球，前后左右摇摆。
17. 密封滑动。俯卧。抓住你的脚，伸展你的胳膊和腿。然后保持你的腿弯曲，伸直你的手臂到一边，把身体抬离地面。双手向前走，拖着双腿。
18. 飞行飞机:俯卧。举起你的手臂，像飞机一样把它们举在空中。然后上下移动你的手臂。 |
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| 发 布 者： |
admin |
添 加 时 间： |
2019/5/27 |
点 击 数： |
932 |
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